La sophrologie : pour qui ? pour quels besoins ?
La sophrologie peut se pratiquer à tout âge, de l’enfance à l’âge adulte. Elle nécessite seulement un niveau de conscience suffisant.
Pour les enfants ( à partir de la maternelle)
Très sensibles au monde qui les entoure, mais pas toujours suffisamment capables d’exprimer ce qu’ils ressentent, les enfants « s’imprègnent » parfois du stress occasionné par un changement de situation : deuil, divorce, déménagement, naissance d’un autre enfant, difficultés scolaires…ou se laissent tout simplement gagner par les émotions des autres…
La sophro-pédagogie, sophro ludique peut alors leur permettre de :
- Reconnaître les émotions qu’ils traversent
- Identifier ce qui se passe dans leur corps
- Apprivoiser leurs craintes
- Se laisser « être » (ce qu’ils ne font pas parfois afin de protéger leur entourage)
- Apprendre à se détendre, se concentrer, mieux dormir.
Pour les adolescents (11-18 ans)
Pour avoir travaillé auprès de collégiens pendant presque 40 ans, j’ai pu observer cette phase de transition délicate qu’est l’adolescence. C’est l’âge de la transformation du corps, de l’identification au groupe, des relations amicales mais aussi des premières relations amoureuses. A cela s’ajoute la dimension de la réussite scolaire et le début de la réflexion d’orientation vers un métier ou des études longues. C’est une période qui peut être vécue sous pression, chargée sur le plan émotionnel. La sophrologie peut alors être utile pour :
- Mieux vivre son corps et ses transformations
- Garder l’estime de soi
- Apprendre à gérer ses émotions, son stress, le regard des autres
- Apprendre à se concentrer pour être plus efficace
- Préparer examens, oraux, entretiens
- Être mieux avec soi et dans sa relation aux autres
De plus en plus d’établissements scolaires font appel à des sophrologues pour aider les enfants à vivre au mieux cette période de l’adolescence, n’hésitez pas à les contacter !
La sophrologie pour adultes
Pour avoir accompagné plusieurs collègues sur le plan professionnel et l’avoir aussi vécu personnellement, j’ai pu mesurer à quelle vitesse vivent les adultes pour lesquels le plus grand défi est souvent de concilier vie familiale, amicale et professionnelle.
Souvent sollicités, il nous est parfois très difficile d’oser faire des pauses, pour mieux repartir ou oser faire part de difficultés traversées à l’âge adulte.
La sophrologie, à différents niveaux, nous offre des clés pour répondre à ces différents besoins :
- Instaurer rapidement en soi un climat de détente
- Apprendre à gérer son stress, ses émotions
- Se préparer à un entretien
- Prendre la parole en public plus facilement
- Traverser des difficultés, personnelles ou professionnelles : deuil, séparation, burn out...
Pour quels besoins ?
Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux : éducatif, sportif, médical. Vous pouvez profiter des bénéfices de la sophrologie en fonction de vos besoins dans différents domaines :
- Gestion du stress
- Amélioration de la confiance en soi
- Gestion d’un évènement douloureux
- Préparation d’un examen, d’une compétition
- Prise de parole en public
- Préparation à l’accouchement
- Atténuation des douleurs
- Aide au sevrage (alcool, tabac, …)
- Amélioration du sommeil
- Gestion des acouphènes
La liste est bien sûr incomplète, et votre sophrologue saura s’adapter au besoin qui est le vôtre.