Origines, objectifs et principes de la sophrologie
A la source de la sophrologie
Elle nait dans les années 60, fruit d’un long travail de recherche sur la conscience, mené par le professeur et neuro-psychiatre Alfonso Caycedo, soucieux d’apporter un meilleur traitement à ses patients.
C’est d’ailleurs ce Professeur qui crée le terme sophrologie en partant de 3 racines grecques : sos (équilibre) phren (conscience) et logos (étude), le but de sa recherche étant de trouver pour ses patients ce bien-être et cet équilibre au niveau de la conscience.
La sophrologie est différente de l’hypnose, du yoga, mais s’en est inspirée et utilise certains outils tels que la relaxation, la respiration ou la méditation, présents aussi dans ces techniques ou disciplines mais c'est un travail psycho-corporel qui s'oriente vers une meilleure conscience de qui nous sommes pour gagner en bien-être et sérénité.
C'est une méthode bien définie, précise et éloignée de tout courant politique ou religieux.
Méthode et bénéfices de la sophrologie
La sophrologie propose par un entrainement basé sur la relaxation et une activation du corps et de l’esprit, de nous reconnecter à nous-mêmes et gagner en équilibre et sérénité.
Elle nous permet, par exemple, d’apprendre à mieux gérer notre stress, nos émotions, renforcer le positif et la confiance en nos capacités, avoir une meilleure conscience de qui nous sommes, pour une meilleure harmonie entre notre corps, notre esprit, nos émotions au quotidien.
Principes de la sophrologie
La sophrologie repose sur quatre principes fondamentaux, que vous pourrez expérimenter au fil de vos séances :
1-Le principe d’action positive :
Chaque action positive, vécue dans notre corps et intégrée dans notre conscience, aura des répercussions positives sur l’ensemble du corps et de l’esprit.
Il serait dommage de ne pas se saisir de cette incroyable capacité à notre portée, celle de renforcer ce positif en nous : pour apaiser notre mental, gagner en sérénité mais aussi exploiter pleinement tout notre potentiel.
2- Le principe du schéma corporel comme réalité vécue :
En pratiquant la sophrologie, vous partirez à la reconquête de votre corps, en l’habitant chaque jour de manière un peu plus consciente.
3-Le principe de la réalité objective :
Le principe de réalité objective consiste à accueillir les situations en se basant sur la réalité. Il encourage à éviter les illusions ou les récits fictifs, permettant ainsi de prendre du recul et apprécier la réalité telle qu'elle est.
Ce principe repose aussi sur un entrainement régulier, sans lequel la méthode ne peut fonctionner. Il s'applique au sophronisant comme au sophrologue.
4- Le principe d’adaptabilité :
Un sophrologue se doit de s’adapter à vos besoins en partant de qui vous êtes. En pratiquant la sophrologie, vous développerez aussi cette capacité d’adaptabilité pour un quotidien plus serein.
